
你可能根本不知道盛盈优配,头晕、忘事儿、走路总觉得踩棉花,其实有时候不是累,也不是老了,而是脑子真没“吃饱”。
老张今年68岁,身体看着挺硬朗,就是近两个月,总觉得脑袋像被棉花塞住一样,早上起床容易头晕,下午看报纸看到一半突然忘了刚才看到哪一行。
老伴儿说他是老了正常,可老张总觉得不对劲,尤其是有一天,他出门买菜走到小区门口,突然觉得眼前一黑,整个人摇了一下。他拽着电线杆候了几秒才缓过来,把自己吓得够呛。
那天晚上他翻来覆去睡不着,心里老想着一个问题:是不是脑袋真的出问题了?
第二天一大早,他去了医院。
医生给他测了血压、查了颈动脉、做了些简单测试,说了一句让他印象特别深的话:老张,你这是典型的脑供血不足,血管有点紧,要赶紧养一养。

脑供血不足可以轻也可以重,最常见的是那种说不出原因的“迷糊感”。很多老年人以为就是累,其实这是身体在提醒你了。
常见的几种表现包括:
头晕:尤其是早晨起床或突然变换姿势时更明显,这是因为血压下降、血流上不去。
记忆力下降:容易忘事儿,刚放的东西转头就不记得。
注意力不集中:看书看电视的时候总觉得跟不上盛盈优配。
耳鸣:有时是一阵阵嗡嗡响。
走路不稳:像脚底没根,容易“踩空”。
睡眠变差:半夜醒得快,睡得浅。
这些看着都不严重,但如果天天出现,就得重视了。因为脑子最怕缺血,一旦供血不足,它就会用这种小信号提醒你。
二、为什么中老年人这么容易出现脑部供血不足?很多中老年朋友都有一个疑问:以前年轻时脑袋好得很,现在咋这么容易头晕?
原因其实不复杂,也很现实:
随着年龄增长:血管的弹性本来就在下降,血管壁变硬后,血流速度就会慢。
颈椎退化:长时间低头、睡姿不对、枕头太高,颈部的血管可能被压迫。
血压不稳:尤其是清晨和晚上,血压波动大,容易让脑供血跟不上。
血脂偏高:血液变得更粘稠,血管里面流动就更吃力。
不爱运动:血液循环自然也就慢盛盈优配。
天冷也是诱因:气温下降时,血管会收缩,供血更容易不足。
简单说,人一上了年纪,血管、颈椎、血压都不如以前稳定,这三样叠在一起,头晕、忘事儿就成了常客。
就像老张那样,明明没干啥体力活,可每天还是觉得脑袋不灵光,实际上就是身上的这些变化在影响他。
三、每天10分钟,试试这3个动作,让血流更顺畅一些1、颈部“来写米字”,让脖子更灵活
坐着或站着都可以,下巴轻轻往胸口靠一下,然后按照写米字的顺序,慢慢移动脖子,动作越慢越好,幅度不要太大。
这个动作不是拉扯,而是在活动颈部肌肉,让周围的血管压力小一点。
每天做2分钟,坚持一段时间,很多人都会觉得早上起床头不那么重了。

2、热手敷颈,让血管“醒一醒”
把双手搓热,搓到手心发烫,然后贴在颈椎后方,从上到下轻轻按压几十秒。
这个操作虽然特别简单,但能让局部血管扩张一些,缓解紧绷感,还能改善因颈椎僵硬引起的供血不足。
很多老人做过之后会说脑袋一下子清醒不少,其实就是血流更顺畅了。
3、缓慢的肩颈扩展,让血流不堵车
站直,双臂自然垂放,然后轻轻抬肩、放肩、往后绕圈,每次做10到15圈。
不少中老年人有圆肩、含胸的问题,这样的姿势会让颈部肌肉长期紧张,压迫周围血管。
这个动作能放松胸肩带,让颈部血管少受点压力,脑部供血自然就会更稳定。
这三个动作看着简单,但核心都是一个目的:把颈部和肩膀这个“血流关口”放松开。
天气转凉的那天早晨,老张照常在窗边活动颈部,做完动作后站在阳台上,突然笑了。
他对老伴说:你看,现在我每天脑子都有劲儿,买菜也不用扶着杆儿了,人啊,真得把身体当回事。
所以啊,如果你最近也迷迷糊糊、记性变差、头晕总找上门,那就别再等着它自己好。血管这东西,越保养越顺畅,越忽视越麻烦。
照顾好自己盛盈优配,从今天多动一动颈肩开始。
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